[...] czuć, libido w górę, itp. a wcale mało na redukcji nie jem. jeśli masz niski testosteron to rób to co inni - ćwiczenia ciężkie, wielostawowe, dobre wypompowanie jest ważne. dieta zbilansowana. bez dużej ucinki kcal, bo wtedy powodujesz, że masz mniej testosteronu, więc obrastasz tłuszczem, który znów zmniejsza testosteron.... sprzężenie zwrotne, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdjeć nie ma ... najważniejsza dobra dieta dostosowana do Twoich oczekiwań i trybu życia a potem trening siłowy żeby ta masa która bedziesz robić była mięsniowa a nie tłuszczową ..
Ciężko mi powiedzieć tak po prostu. Jak walczysz z tkanką tłuszczową to generalnie nie smażyłbym potraw, gotowa na wodzie, na parze, dusił raczej. Ale jeżeli dieta jest dopięta na ostatni guzik, trenujesz regularnie to nie sądzę aby było to jakiś większy problem.
[...] po zakończeniu treningu (ok. 30g). Przy treningu o innym charakterze należy przyjmować preparat jedynie w dawce potreningowej – ok. 50 g (przy założeniach, że dieta podstawowa zabezpiecza organizm w odpowiednią ilość węglowodanów o różnorodnym wskaźniku glikemicznym). Napoje można przygotować rozpuszczając prep. Carbo z płynami [...]
HMB nie działa, potwierdzają to niezależne badania naukowe - patrz dział BADANIA NAUKOWE . następna sprawa - rzeczywiście powinieneś poczytać. "Celem korzystania z siłowni jest wyrzeźbienie ciała, ale nie "dopakowanie" mógłbyś to sprecyzować czy jest to wyrzezbienie a czym dopakowanie ? Gainer czy białko tylko wtedy kiedy łatasz dziury w diecie - [...]
Tyje się głównie od węgli. Waga spadała, ale nie koniecznie była to tylko tkanka tłuszczowa. Dieta jedna i druga nie jest najlepsza. Ja bym je zmienił i dał nie więcej niż 2700kcal.
Dzień z życia fightera, czyli moja szara rzeczywistość. Mam 18 lat, mierzę 181cm i ważę ok. 80kg. Trenuję MMA od stycznia 2009. Mój dzień treningowy zwykle wygląda tak: 6.00 – Pobudka. 2 caps FitMax Base L-Carnitine 6 caps FitMax Creatine Creapure 25g Fitmax BCAA + Glutamina 6.15 – Zaczynam poranne aeroby. Bieganie czasem [...]
jajka koszykara- "by usunac w szybkim czasie i efektywnie tkanke tłuszczowa" - niczego nie zrobisz szybko i efektywnie dieta: http://www.sfd.pl/temat161108/ - tu masz dietke a co do aerobow, to nie polecam od razu 3x45min zacznij raczej od 2x30 min w tygodniu z czasem bedziesz dokladac sesje w tygodniu i zwiekszac ich czas wazne jest [...]
Jeśli chodzi o sen.. Staram się chodzić spać o 22-23 i wstawać o 6 rano jak ide do pracy a jak nie idę to 7-8 rano. Staram się nie przemęczać w ciągu dnia żeby zobaczyć od czego może być taki zły ranek spowodowany. Trening 4x w tygodniu: Góra/dół siła 3-5 reps, Góra/dół Hipertrofia 8-12 reps. Dieta Ani wysoko-węglowodanowa ani tłuszczowa. Jem 3 [...]
[...] sa okej , w takim razie cos z Twoimi jest nie tak../ Po nastepne sam masz podkreslone ze glownym narzedziem do walki jest TRENING Twoj kolega wyzej napisal ze sama dieta czyni cuda bo nie ma treningu na "rzezbe" Wiec zanim jeszce raz napiszesz Ty , albo Twoj kolega zastanowcie sie bo piszecie *******y , a uwazacie ze juz [...]
A6W jest bez sensu, bo plan spowoduje tylko efekty u osób z dietą które posiadają już widoczne mięśnie brzucha i chcą jeszcze bardziej podkreślić ich zarysy. Dla osób z tkanką tłuszczową na brzuchu (i niewielkim stażem) nie da nic oprócz przetrenowania i mocnego bólu w odcinku lędźwiowym. A jeżeli nawet nie masz diety (i nie chodzi mi tu tylko o [...]
Białko w prochu służy do uzupełniania DIETY w białko - chyba logiczne. Czyli jak masz dostarczyć powiedzmy 200g dziennie a z jedzenia wychodzi Ci 170 to sobie 30g dorzucasz z odżywki i tyle. W niczym Ci ta odżywka nie pomoże bo to zwykłe jedzenie w prochu. Aby spalać tkankę tłuszczową potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.
Oto najaktualniejszy model tego, co dzieje się z tłuszczem, jaki spożywamy.Z jelita cienkiego chylomikrony przedostają się do układu limfatycznego, transportując lipidy do mikrocyrkulacji. Oznacza to, że WSZYSTEK przyjęty tłuszcz, oprócz trójglicerydów krótko- i średniołańcuchowych, będzie wpierw przenikał przez adipocyty, bez względu na to, co [...]
ale napsiz coś o sobie... Chcesz robić mase mięśniową, mase tłuszczową? A mozę chcesz sie redukować? BO ja sie redukuję jeszcze.. Więc moja dieta niekoniecznie moze być odpowiednia dla Ciebię..
[...] że to nie jest tak, że im mniej tym lepiej i tym szybciej schudniesz. Jeśli możesz, wrzuć zrzut z dziennika potrenigu.pl, żebyśmy mogli zobaczyć, jak aktualnie wygląda Twoja dieta i ewentualnie pomożemy Ci ją skorygować. Natomiast co do samego pomysłu z ograniczaniem tłuszczu - zapomnij o tym. Cały czas tłuszcze w powszechnej opinii kojarzą się z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową to dieta na masę odpada.A co do diety musisz obniżyć ilość węglowodanów. Napisz dietę a ludzie bardziej ogarnięci ode mnie poprawią Ci ją bo ja jeszcze troche za ciemny jestem ;d Życzę powodzenia
nawet zebys wzial wszystke dostepne sterydy dieta to podstawa w redykcji, sterydy w malum stopniu spalaja tkanke tluszczowa tylko odwodniaja miesnie co przy niskim poziomie tluszczow daje dobra rzezbe,zrozum ze sterydy to nie wszystko bez odpowiedniej diety malo daja, szczegolnie podczas redukcji
przeglądałem te tematy, nadal nie znam odpowiedzi na pytanie. Zakladajac ze dieta jakas tam jest, by polepszyc kondycje i spalic tkankę tłuszczową Mam: a) biegać codziennie b) biegać co dwa dni c) ćwiczyć w domu codziennie jeżeli tak to jak d) ćwiczyć w domu co dwa dni jeżeli tak to jak e) stosować abs f) stosować a6w g) stosować afterburn h) [...]
to jest dieta na spalenie tłuszczu a nie mięśni dzięki takiej diecie wydaje mi się że zamienię masę tłuszczową na mięśniową. Może po prostu stosować się do tej diety ale zwiększyć ilość produktów jak myślisz?
Odpowiadając na twoje pytanie, Akneraj: trochę wstyd się przyznać, ale nie bardzo dbałem o to co spożywam. Jadłem to co chciałem, kiedy chciałem (słodycze, niezdrowe jedzenie na mieście). Do tego dochodzą spore ilości piwa, a w konsekwencji jedzenie o późnych porach. Tak więc zmiana w moim jadłospisie musi być dość radykalna. Sprawę ułatwiają mi [...]